למה לא לנסות דיאטת קינוח ארוחת בוקר

הכל עניין של איזון

אחד הדברים הראשונים שעלינו לזכור כשבודקים קינוח עם מתכוני ארוחת בוקר הוא שהכל עניין של איזון. אתה לא צריך לחתוך לחלוטין את הממתקים מהתזונה שלך רק בגלל שאתה מנסה לאכול בריא יותר. מה שאתה כן צריך לעשות זה למצוא איזון בין פינוק לבריאות. אין שום דבר רע בלהקציף מנה של לחם בננה בטרסקוץ'-מערבולת כל עוד אתה שולט במנות שלך. שימוש בכלי אפייה קטנים יותר היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת.

פנקייק אוכמניות

פנקייק אוכמניות הם בחירה קלאסית לקינוח עם ארוחת בוקר. לביבות כשלעצמן יכולות לפעמים להיות קצת כבדות כארוחת בוקר, אבל כשמוסיפים לבלילה אוכמניות, יוצרים ארוחה מאוזנת שתשאיר אותך שבע שעות. מתכון זה לוקח בערך 10 דקות להרכיב וניתן בקלות להכפיל או לשלש אם אתה מאכיל קהל. זה גם מהווה אפשרות נהדרת לבראנץ' בסוף השבוע עבור המשפחה. מצרכים הוראות ראשית, מערבבים את החומרים היבשים יחד בקערה גדולה. לאחר מכן מוסיפים את החומרים הרטובים ומערבבים רק עד לאיחוד. אפשר גם לשפוך את הבלילה למחבת חמה או להשתמש במחבת פסים. אם אתה משתמש במחבת פסים, פשוט זרוק כפות של בלילה על המחבת.

מאפינס בננה

מאפינס בננה הם אופציה מצוינת לקינוח עם ארוחת בוקר. הם קלים להכנה וניתן להתאים אותם לטעמך על ידי הוספת מגוון תוספות כגון אגוזי מלך, קוקוס או שוקולד צ'יפס. מתכון זה לוקח בערך 15 דקות להכנה ומניב 12 מאפינס לחים, טעימים ועמוסים בחומרים מזינים. הם גם נשארים טריים במשך כמה ימים, כך שתוכל להקפיא אותם מאוחר יותר אם תצטרך. הוראות המצרכים מחממים את התנור ל-350F. מרפדים תבנית מאפינס של 12 כוסות בציפוי נייר. בקערה גדולה מערבבים את החומרים היבשים יחד. לאחר מכן, מוסיפים את הבננה המעוכה ומערבבים רק עד לאיחוד. מחלקים את הבלילה באופן שווה בין גביעי המאפינס המוכנים. אופים 20-25 דקות או עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא נקי. מניחים למאפינס להתקרר בתבנית כמה דקות לפני שמעבירים אותם לרשת לצינון מלא.

ביצים אפויות וקערת שיבולת שועל

ביצים אפויות ושיבולת שועל מהווים טוויסט נהדר לשיבולת השועל האפויה הקלאסית. זוהי אפשרות מצוינת אם אתם מחפשים גרסה דלת פחמימות של שיבולת שועל אפויה. אם אתם מעדיפים שיבולת שועל רגילה, אפשר להגיש אותה גם עם קערת שיבולת שועל רגילה. אתה יכול להכין את המתכון הזה ברמקינים בגודל יחיד או בתבנית אפייה גדולה. זה מהווה אופציה נהדרת לימי חול עמוסים כאשר אתה צריך ארוחת בוקר בריאה ומלאה בדרכים. הוראות המצרכים מחממים את התנור ל-350F. משמנים את הרמקינס או תבנית האפייה בתרסיס בישול טפלון. מרתיחים את המים ואז מוסיפים את שיבולת השועל, המלח והתבלינים. מנמיכים את האש לרתיחה נמוכה ומבשלים כ-5 דקות. בזמן שהשיבולת שועל מתבשלת, טורפים את הביצים בקערה קטנה ויוצקים מעט מתערובת הביצים לכל רמקין. לאחר סיום הבישול של שיבולת השועל, מחלקים אותם בין הרמקינים או יוצקים אותם לתבנית האפייה. השתמשו בכף כדי ליצור דיווט קטן במרכז כל תערובת שיבולת שועל ואז פורצים ביצה לכל קערה.

כריך ביצת קינוח

כריכי ביצת קינוח הם עוד דרך נהדרת ליהנות מקינוח עם ארוחת הבוקר. החלק הטוב ביותר באלה הוא שהם ניתנים להתאמה אישית במיוחד, כך שתוכלו להכין אותם איך שתרצו. אתה יכול להחליף את השוקולד צ'יפס בצימוקים, אגוזי מלך או כל פרי יבש אחר. אפשר גם להתנסות בריבות שונות או חמאות אגוזים. המתכון הזה קל יחסית להכנה ומהווה חטיף נהדר לדרך. זה גם מהווה פינוק נהדר אחרי בית הספר לילדים. הוראות המצרכים מחממים את התנור ל-350F. מכניסים את תבנית האפייה לתנור למשך כ-5 דקות או עד שהתבנית התחממה. לכל כריך ביצה מניחים פרוסת לחם על קרש חיתוך נקי. מעל כל פרוסת לחם ריבה או חמאת אגוזים, ואחריה פרוסת גבינה, כמה שוקולד צ'יפס וביצה מטוגנת. לוחצים על חתיכת הלחם העליונה עם מרית גדולה כדי לשטח את הכריך. מקלפים את פיסת הנייר העליונה ומעבירים את הסנדוויץ' המשוטח לתבנית האפייה החמה.

סיכום

מאמר זה נתן לנו רעיונות רבים לשילוב ממתקים בתזונה היומית שלנו. כעת, עלינו לבחור את אלו המתאימים ביותר לבריאותנו. אני מקווה שנוכל למצוא זמן להכין כמה מהקינוחים האלה עם ארוחת הבוקר כדי להישאר במסלול עם התזונה היומית שלך.