ניקוי רעלים בבית עם אכילה נקייה

מהי אכילה נקייה?

אכילה נקייה היא תרגול של צריכת מזון שלם, לא מעובד והגבלת או חיתוך מוחלט של מזון מעובד. תזונה עשירה במזונות לא מעובדים נחשבת כמעודדת בריאות טובה יותר ומסייעת להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, אוסטאופורוזיס וסרטן. תוכנית אכילה בריאה היא כזו המתמקדת בצריכת מגוון רחב של מזונות מכל קבוצות המזון השונות, כולל ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. המטרה של אכילה נקייה היא להסיר מזונות מעובדים מהתזונה שלך ככל האפשר ולהחליף אותם במזון מלא לא מעובד.

התחל עם ארוחת הבוקר שלך

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה מפעיל את חילוף החומרים שלך ונותן לך את האנרגיה לקחת ביום שלך. זה גם יכול להיות חלק חשוב מאוד בדיאטת ניקוי רעלים מכיוון שהוא נותן לגופך את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לסלק את הרעלים. לביבות דגנים מלאים בציפוי פירות יער טריים, קערת שיבולת שועל עם אגוזים או שייק ירוק הם רק כמה דוגמאות לארוחות בוקר נקיות שתוכלו לנסות. אם יש לך זמן, אתה יכול אפילו להכין חטיפי גרנולה משלך או ביס אנרגיה לקחת איתך לדרך. אם אתם בדרך כלל אוכלים הרבה דגנים ממותקים, מאפים מעובדים ושאר מאכלי ארוחת בוקר לא בריאים, מעבר לדיאטת גמילה לשבוע אחד בלבד ישפר מאוד את בריאותכם. תהיה לך יותר אנרגיה ותרגיש פחות עצבני לאורך היום, וגם העור שלך ייראה טוב יותר.

להוסיף עוד ירקות

ירקות לא רק טובים עבורך, הם גם יכולים לעזור בניקוי רעלים לגופך. הכבד שלך פועל לסילוק רעלים מזרם הדם, אך הוא זקוק לעזרה מחלקים אחרים בגוף כדי לעשות זאת. שם נכנסים הירקות לתמונה. ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי, כרוב ניצנים וכרובית מכילים סולפורפן, שהוא אנזים שעוזר לכבד לסלק רעלים. ירקות אחרים כמו עגבניות וגזר עשירים בנוגדי חמצון שיכולים לסייע בהגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות ולנזק לתאים. נסו לאכול מגוון רחב של ירקות, במיוחד עלים ירוקים כמו קייל, תרד ומנגולד, שהם טובים במיוחד לניקוי רעלים. אתה יכול ליהנות מהם בסלטים, מרקים, או אפילו שייקים.

נסו עשבי תיבול ותבלינים שונים

תבלינים ועשבי תיבול בריאים יותר ממלח ופלפל שולחן וניתן להשתמש בהם כמעט בכל סוג מזון. הם יכולים גם לעזור לגוף שלך לסלק רעלים מחומרים מזיקים כמו אלכוהול, ניקוטין וקפאין, שאולי צרכת בסוף השבוע. כוסברה, עלי תה ירוק וכורכום הם כמה עשבי תיבול ותבלינים שיכולים להגביר את תהליך ניקוי הרעלים שלך. אתה יכול להוסיף אותם לסלטים, מרקים, קארי ואפילו מאפים.

התחייבו למשטר גמילה שבועי

פעם בשבוע, נסה להשלים משטר גמילה שיכול לעזור לגופך להיפטר מרעלים לא רצויים ורדיקלים חופשיים. פעולה זו תשאיר אותך נמרץ, נינוח ורענן, וגם יתן לך דחיפה של ביטחון עצמי כדף נקי. משטר גמילה יכול לכלול דברים רבים ושונים כמו אכילה בריאה יותר, פעילות גופנית ומנוחה יותר. אתה יכול גם לנסות מוצרי גמילה או תה שונים, שיעזרו לגופך לסלק רעלים מהמערכת במהירות. אם הרגשת לא בריא או רדום, או אם אתה רק רוצה לנסות משהו חדש, משטר גמילה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ובריא יותר תוך מספר ימים.

סיכום

כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים רבות ושונות בהן תוכל לבצע ניקוי רעלים מהגוף שלך בבית. אתה יכול לנסות דיאטות שונות, להוסיף עוד ירקות לצלחת שלך, ואפילו לנסות עשבי תיבול ותבלינים חדשים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לנסות משטר גמילה כדי לעזור לך להרגיש בריא יותר תוך מספר ימים בלבד. אם אתה מרגיש לא בריא או עייף, או אם אתה רוצה לנסות משהו חדש, גמילה היא דרך טובה להתחיל. וזכרו, גמילה היא לא דבר חד פעמי. אתה צריך להמשיך לגמילה את הגוף שלך באופן קבוע על מנת לשמור אותו נקי ובריא.